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十种冬季养生菜

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妠葮圊伤↓狠屾实名认证 发表于 2011-11-18 09:08:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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十种冬季养生菜

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   冬季要养生,有哪些冬季养生菜可以吃呢?今天向大家推荐10种最适合冬天吃的养生蔬菜。   冬季养生菜1:小白菜   小白菜养胃和中,味苦微寒,通畅利胃。小白菜富含维生素C和钙质,还含铁、磷、胡萝卜素和B族维生素等。   还有洋白菜,即卷心菜,性味苦平,能益心肾,健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。   冬季养生菜2:菜花   含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素A 75%以上。   其维生素C的含量更为突出,每100克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3~4倍,比柑橘高两倍。   冬季养生菜3:芹菜   芹菜性凉,平肝健胃,味甘辛无毒,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等,能兴奋中枢神经,多饮食,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用。   芹菜可与香干、肉丝等炒食,色彩鲜艳,味道清香。   冬季养生菜4:红薯   红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。   因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。   冬季养生菜5:包心菜   其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。   它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。
   冬季养生菜6:豆芽菜
  黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。   豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。   冬季养生菜7:莴笋   莴笋肉质细嫩,生吃热炒均相宜。秋季常吃莴笋,可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍,而且含有的维生素还有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。   莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。莴笋饮食中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长。除此之外,秋季患咳嗽的人,多吃莴笋叶,还可平咳。   冬季养生菜8:胡萝卜   胡萝卜维生素多,味甘平,食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好,炒食为良。   炖食能保持胡萝卜素93%以上,炒食也可保持胡萝卜素80%以上。   冬季养生菜9:萝卜   萝卜含有较多的水分、维生素C,一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素,还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖国医学认为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。   可见萝卜对调理脾胃作用非小,所以有“秋后萝卜赛人参”之说,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。   冬季养生菜10:芋头   芋头富含淀粉,营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡,蛋白质2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,钙14毫克,磷43毫克,铁0.5毫克,维生素C10毫克,维生素B10.09毫克,维生素B20.04毫克。   并含乳聚糖,质地软滑,轻易消化,有健胃作用,非常适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。

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翠翠姐实名认证 发表于 2011-11-18 09:30:21 | 显示全部楼层
不错,这些菜我都爱吃
http://liucuise.taobao.com

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 楼主| 妠葮圊伤↓狠屾实名认证 发表于 2011-11-18 09:32:22 | 显示全部楼层
翠翠姐 发表于 2011-11-18 09:30
不错,这些菜我都爱吃

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昼夜颠倒实名认证 发表于 2011-12-14 20:34:27 | 显示全部楼层
司机被迫顺从,说:“还没见过你这样劫道的。”做完后,强盗又说:“再做500个。”
空有抱负难施展。

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昼夜颠倒实名认证 发表于 2011-12-15 00:11:56 | 显示全部楼层
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 楼主| 妠葮圊伤↓狠屾实名认证 发表于 2011-12-16 09:23:30 | 显示全部楼层
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昼夜颠倒实名认证 发表于 2011-12-16 11:13:39 | 显示全部楼层
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 楼主| 妠葮圊伤↓狠屾实名认证 发表于 2011-12-16 11:48:12 | 显示全部楼层
昼夜颠倒 发表于 2011-12-16 11:13

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 楼主| 妠葮圊伤↓狠屾实名认证 发表于 2011-12-16 17:14:08 | 显示全部楼层
昼夜颠倒 发表于 2011-12-16 11:13

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昼夜颠倒实名认证 发表于 2011-12-21 00:08:47 | 显示全部楼层
妠葮圊伤↓狠屾 发表于 2011-12-16 17:14

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小P 发表于 2011-12-21 09:03:56 | 显示全部楼层
豆芽菜
吗,呵呵,这个菜都便宜啊,实用价值高
http://www.45992.com 肿瘤介入治疗
http://www.ggt027.com 股骨头坏死早期症状
http://www.027lady.net 武汉妇科医院

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 楼主| 妠葮圊伤↓狠屾实名认证 发表于 2011-12-21 09:27:21 | 显示全部楼层
小P 发表于 2011-12-21 09:03
豆芽菜
吗,呵呵,这个菜都便宜啊,实用价值高

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晚′萩 发表于 2011-12-21 09:35:20 | 显示全部楼层
有一半,我不吃的!~
记忆是倒在掌心的水,不论你摊开还是紧握,终究还是会从指缝中一滴一滴流淌干净

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 楼主| 妠葮圊伤↓狠屾实名认证 发表于 2011-12-21 09:44:49 | 显示全部楼层
晚′萩 发表于 2011-12-21 09:35
有一半,我不吃的!~

吃你喜欢的就可以了
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 楼主| 妠葮圊伤↓狠屾实名认证 发表于 2011-12-21 09:45:05 | 显示全部楼层
昼夜颠倒 发表于 2011-12-21 00:08

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晚′萩 发表于 2011-12-21 09:46:54 | 显示全部楼层
妠葮圊伤↓狠屾 发表于 2011-12-21 09:44
吃你喜欢的就可以了

恩...
记忆是倒在掌心的水,不论你摊开还是紧握,终究还是会从指缝中一滴一滴流淌干净

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 楼主| 妠葮圊伤↓狠屾实名认证 发表于 2011-12-23 09:30:00 | 显示全部楼层
晚′萩 发表于 2011-12-21 09:46
恩...

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昼夜颠倒实名认证 发表于 2011-12-24 01:26:33 | 显示全部楼层
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蓝枫实名认证 发表于 2012-1-17 00:39:59 | 显示全部楼层
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卟依籁 发表于 2012-7-13 14:49:38 | 显示全部楼层
很赞!
新加短号,50送30.。还有存话费送手机哦~   九村桥头中国移动
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